Y học và đời sống

Chuyên gia tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

  • Tác giả : Quảng Thông
(khoahocdoisong.vn) - Theo BS. Nguyễn Thị Lâm, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt các giai đoạn tiền mang thai, mang thai và sau sinh đều rất quan trọng.

<p style="text-align: justify;">Để con được ph&aacute;t triển khỏe mạnh v&agrave; to&agrave;n diện, mẹ bầu cần ch&uacute; &yacute; bổ sung đầy đủ c&aacute;c chất dinh dưỡng như protein, acid folic, DHA, EPA, c&aacute;c vitamin v&agrave; kho&aacute;ng chất như vitamin A, B, C, D, K, Calci, Sắt, Kẽm,...</p> <p style="text-align: justify;">Dưới đ&acirc;y l&agrave; chia sẻ của BS. Nguyễn Thị L&acirc;m về việc bổ sung c&aacute;c chất trong chế độ dinh dưỡng cho b&agrave; bầu:</p> <p style="text-align: justify;">Về năng lượng: Giai đoạn 3 th&aacute;ng đầu thai kỳ, mẹ bầu chưa cần bổ sung qu&aacute; nhiều c&aacute;c chất dinh dưỡng, nhưng vẫn phải đảm bảo chất lượng dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ v&agrave; con. Năng lượng cần thiết trong giai đoạn n&agrave;y chỉ cần tr&ecirc;n 50kCal/ng&agrave;y. Đến giai đoạn 2 v&agrave; 3, mẹ bầu cần bổ sung nhiều hơn, giai đoạn 2 cần khoảng 210kCal/ng&agrave;y, đến 3 th&aacute;ng cuối thai kỳ cần khoảng 360kCal/ng&agrave;y để con được ph&aacute;t triển mạnh mẽ.</p> <p style="text-align: justify;">Protein: Mẹ bầu cần ch&uacute; &yacute; bổ sung Protein từ l&uacute;c chuẩn bị mang thai v&agrave; trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai. C&aacute;c loại thực phẩm gi&agrave;u Protein tốt cho phụ nữ c&oacute; thai như thịt b&ograve;, trứng, đậu n&agrave;nh, sữa...</p> <p style="text-align: justify;">DHA,&nbsp; EPA: Hai loại chất b&eacute;o kh&ocirc;ng no quan trọng trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh ph&aacute;t triển của thai nhi, c&oacute; t&aacute;c dụng tham gia v&agrave;o qu&aacute; tr&igrave;nh ph&aacute;t triển của tế b&agrave;o thần kinh, tham gia dẫn truyền thần kinh, th&agrave;nh phần cấu tạo tế b&agrave;o v&otilde;ng mạc mắt. Việc bổ sung DHA, EPA trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai v&agrave; những năm đầu sau sinh cho trẻ sẽ gi&uacute;p k&iacute;ch th&iacute;ch ph&aacute;t triển n&atilde;o bộ, tư duy của trẻ. DHA, EPA c&oacute; nhiều trong c&aacute; hồi, l&ograve;ng đỏ trứng g&agrave;, dầu thực vật, những hạt c&oacute; dầu như &oacute;c ch&oacute;, hạnh nh&acirc;n, đậu phộng...</p> <p style="text-align: justify;">Calci: Th&agrave;nh phần cấu tạo n&ecirc;n hệ xương, răng, tham gia v&agrave;o h&ocirc; hấp tế b&agrave;o v&agrave; dẫn truyền thần kinh của thai nhi. Ngay từ trong bụng mẹ, thai nhi đ&atilde; phải sử dụng nhiều Calci cho sự ph&aacute;t triển của m&igrave;nh, v&igrave; vậy sẽ &ldquo;r&uacute;t&rdquo; Calci từ người mẹ, n&ecirc;n việc bổ sung Calci trong chế độ dinh dưỡng cho b&agrave; bầu rất cần thiết cho cả mẹ v&agrave; con. Mẹ bầu bổ sung đủ Calci trong qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai v&agrave; cho con b&uacute; sẽ hạn chế được c&aacute;c nguy cơ bị chuột r&uacute;t v&agrave; lo&atilde;ng xương sau sinh do thiếu hụt Calci. Nhu cầu Calci trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai v&agrave; cho con b&uacute; l&agrave; khoảng 1200mg/ng&agrave;y. C&aacute;c thực phẩm chứa nhiều Calci như sữa, s&uacute;p lơ xanh, cải xoăn, cam, hạnh nh&acirc;n...</p> <p style="text-align: justify;">Một điều lưu &yacute; trong việc bổ sung Calci đ&oacute; l&agrave; phải bổ sung k&egrave;m với vitamin D3 v&agrave; vitamin K1 để Calci được hấp thu tối ưu nhất, v&igrave; khi Calci kh&ocirc;ng được hấp thu hết sẽ g&acirc;y ra t&igrave;nh trạng sỏi thận, v&ocirc;i h&oacute;a, t&aacute;o b&oacute;n...</p> <p style="text-align: justify;">Sắt: N&ecirc;n bổ sung sắt ngay từ l&uacute;c đầu mang thai v&agrave; sau khi sinh 1 th&aacute;ng, ri&ecirc;ng với người c&oacute; tiền sử thiếu m&aacute;u th&igrave; n&ecirc;n bổ sung sắt l&acirc;u d&agrave;i hơn v&igrave; sắt&nbsp;tham gia v&agrave;o qu&aacute; tr&igrave;nh h&igrave;nh th&agrave;nh&nbsp;hemoglobin, một loại protein c&oacute; trong hồng cầu, c&oacute; nhiệm vụ vận chuyển &ocirc;-xy đến cơ v&agrave; collagen gi&uacute;p h&igrave;nh th&agrave;nh xương, sụn. Ngo&agrave;i ra, sắt cũng tham gia v&agrave;o qu&aacute; tr&igrave;nh cấu tạo n&ecirc;n enzym cần thiết, gi&uacute;p tăng cường hệ&nbsp;miễn dịch của cơ thể. Nhu cầu sắt d&agrave;nh cho b&agrave; bầu l&agrave; khoảng 36mg/ng&agrave;y. Sắt c&oacute; nhiều trong c&aacute;c loại thịt, đặc biệt l&agrave; thịt b&ograve;, gan động vật, cải b&oacute; x&ocirc;i, rau dền...</p> <p style="text-align: justify;">Acid folic: Đ&oacute;ng vai tr&ograve; quan trọng trong việc ph&ograve;ng ngừa dị tật thai nhi, v&igrave; vậy, bổ sung acid folic l&agrave; việc cần thiết. N&ecirc;n kết hợp với vitamin C v&agrave; sắt để hấp thu acid folic tốt nhất. Những thực phẩm chứa nhiều acid folic tốt cho phụ nữ c&oacute; thai đ&oacute; l&agrave; thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu n&agrave;nh, cam, bưởi...</p> <p style="text-align: justify;">Ki&ecirc;ng kỵ: Theo lời khuy&ecirc;n từ BS. Nguyễn Thị L&acirc;m, c&aacute;c mẹ bầu n&ecirc;n hạn chế c&aacute;c loại thực phẩm c&oacute; t&aacute;c dụng k&iacute;ch th&iacute;ch hoặc ức chế hệ thần kinh như rượu, bia, thuốc l&aacute;,... Kh&ocirc;ng ăn c&aacute;c đồ ăn sống, c&aacute;c đồ ăn c&oacute; nguy cơ cao chứa nhiều thủy ng&acirc;n như c&aacute; thu, c&aacute; mập, c&aacute; kiếm... Tr&aacute;nh những thực phẩm dễ g&acirc;y dị ứng cho bản th&acirc;n, đảm bảo những thực phẩm đủ sạch, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như đồ đ&oacute;ng hộp để tr&aacute;nh g&acirc;y ti&ecirc;u chảy hoặc ngộ độc....</p> <p style="text-align: justify;">Việc bổ sung c&aacute;c chất qua chế độ dinh dưỡng cho b&agrave; bầu chỉ đ&aacute;p ứng khoảng 50% nhu cầu, v&igrave; vậy, ngo&agrave;i việc thực hiện chế độ ăn uống hợp l&yacute;, gi&agrave;u dưỡng chất, c&aacute;c mẹ bầu n&ecirc;n kết hợp sử dụng c&aacute;c dạng vi&ecirc;n uống tổng hợp đầy đủ c&aacute;c vitamin v&agrave; dưỡng chất cần thiết, đảm bảo thai nhi được ph&aacute;t triển to&agrave;n diện nhất.</p> <div> <table align="center" class="imageBox"> <tbody> <tr> <td style="text-align: justify;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/03/preiq_hop-lo-sp.png" /></td> </tr> <tr> <td> <p class="PCaption" style="text-align: justify;">&nbsp;</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="text-align: justify;">TPBVSK vi&ecirc;n bổ sung PreIQ chứa DHA, EPA, c&aacute;c vitamin v&agrave; kho&aacute;ng chất cần thiết đ&aacute;p ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai v&agrave; khi cho con b&uacute; gi&uacute;p tăng cường sức khỏe.</p> </div> <p style="text-align: justify;">Th&ocirc;ng tin chi tiết vui l&ograve;ng&nbsp;xem th&ecirc;m tại&nbsp;<a href="http://preiq.vn/san-pham-preiq/thong-tin-san-pham/">preiq.vn&nbsp;</a>hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.</p> <p style="text-align: justify;"><em>Số GPQC: 00810/2018/ATTP-XNQC</em></p> <p style="text-align: justify;"><em>Sản xuất &amp; chịu tr&aacute;ch nhiệm về sản phẩm:&nbsp;C&ocirc;ng ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ:&nbsp;Đường YP6, KCN Y&ecirc;n Phong, Đ&ocirc;ng Phong, Y&ecirc;n Phong, Bắc Ninh</em></p> <p style="text-align: justify;"><em>Thực phẩm n&agrave;y kh&ocirc;ng phải l&agrave; thuốc v&agrave; kh&ocirc;ng c&oacute; t&aacute;c dụng thay thế thuốc chữa bệnh.</em></p> <p style="text-align: right;"><span style="color:#ffff00;"><span style="font-size:9px;">(Tin t&agrave;i trợ)</span></span></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>

Quảng Thông

BẢN DESKTOP